Kalzium ist sehr bekannt, aber kennen Sie Magnesium?

Jeder weiß, wie wichtig es ist, Kalzium, Eisen und Zink zu ergänzen, aber Magnesium wird oft übersehen. Magnesium ist auch ein essentieller Mineralstoff für den menschlichen Körper. Magnesium kann die Aktivität von über 300 wichtigen Enzymen im Körper aktivieren und am Stoffwechsel von Proteinen, Fetten und Glukose beteiligt sein. Unter normalen Umständen enthält der Körper 30 Gramm Magnesium, das hauptsächlich in Zähnen und Knochen vorkommt. Die Wichtigkeit vonMagnesiumkappenzum Körper ist selbstverständlich.

Nachdem die grünen Blätter von Pflanzen Magnesiumionen verloren haben, verfärben sie sich gelb. Was passiert also, wenn Magnesium im menschlichen Körper fehlt?

In den letzten 10 Jahren haben Neurologieexperten des Peking Union Medical College Hospital durch zahlreiche Tierversuche und klinische Studien herausgefunden, dass Magnesiummangel zwei unterschiedliche Merkmale im Nervensystem aufweist.

• Akutes Hypomagnesiämie-Syndrom:Es ist durch metabolische Enzephalopathie und Veränderungen der neuromuskulären Erregbarkeit gekennzeichnet. Die Symptome des Patienten sind hauptsächlich Depressionen, Ängste, Furcht, emotionale Anspannung, sogar Schwindel, Koma, Krämpfe oder Krampfanfälle.
• Chronisches Hypomagnesiämie-Syndrom:Sie zeichnen sich durch extrapyramidale Erkrankungen aus. Das typischste klinische Merkmal sind seltsame unwillkürliche Bewegungen wie Zittern, Handgelenks- und Zehenkrämpfe, Gesichtsmuskelkrämpfe und Muskelsteifheit. Diese Symptome treten normalerweise auf, wenn der Magnesiumgehalt im Gehirn abnimmt.

Kürzlich haben Experten aus den USA und Japan herausgefunden, dass Magnesiummangel auch Migräne, Dysmenorrhoe und Schlaganfall verursachen kann.Bluthochdruck usw. und erhöhen die Inzidenzrate von Krebs. In den 1970er Jahren gab es Berichte über eine extrem niedrige Krebsinzidenz unter Ägyptern, was das Interesse französischer Ärzte weckte. Ein Arzt in Paris stellte fest, dass die Ernährungslage der Europäer zwar besser ist, die Krebsinzidenzrate bei den Ägyptern jedoch nur ein Zehntel so hoch ist wie in Europa; Selbst wenn Ägypter an Krebs erkranken, ist die Krebsentstehungsrate relativ langsam. Nach weiteren Untersuchungen stellte er fest, dass die Magnesiumaufnahme pro Kopf der Ägypter aufgrund der Bodenbeschaffenheit und anderer Faktoren fünf- bis sechsmal so hoch war wie die der Europäer.

Untersuchungen haben ergeben, dass der Magnesiumgehalt im Herzen umso geringer ist, je schwerwiegender eine Herzerkrankung ist. Die Zahl der Einwohner von Städten mit hartem Wasser, die an Herzerkrankungen leiden, ist viel geringer als in Gebieten, in denen weiches Wasser verbraucht wird. Der Grund dafür ist, dass der Gehalt an Magnesium und Kalzium in hartem Wasser viel höher ist als in weichem Wasser. Südafrikanische Forscher haben außerdem herausgefunden, dass eine Erhöhung von 6 mg Magnesium pro Liter Wasser zu einem Rückgang der koronaren Herzkrankheit um 10 Prozent führt.

Ernährungswissenschaftler gehen davon aus, dass Erwachsene mindestens 350 mg Magnesium pro Tag benötigen, schwangere und stillende Frauen 450 mg und Sportler und Arbeiter 500 bis 600 mg. Die wissenschaftlich formulierten Magnesium-Caps können nach Tierversuchen das fehlende Magnesium im Körper sicher und stabil ausgleichen. In den letzten Jahren hat es sich zur ersten Wahl für Schlafstörungen, Fitness- und Sportliebhaber entwickelt.

Darüber hinaus können wir im täglichen Leben mehr Lebensmittel mit hohem Magnesiumgehalt essen: Lauch, Wasserspinat, Aubergine, Rettich, Hirtentäschel, Karotte, Schalotte, Auricularia auricula-judae, Koriander, getrocknetes muffiges Gemüse und nördlicher Tofu in Gemüse; Weintrauben, Bananen, Zitronen, Orangen in Früchten; brauner Reis, rotes Sorghum, Hirse, frischer Mais, Weizenkeime in Körnern; Sojabohnen, Erbsen, Saubohnen in Bohnen; Seegurke, Seegurke, Moos, Abalone, Tintenfisch, Lachs, Sardine, Muscheln usw. Darüber hinaus Pinienkerne, Haselnüsse und Wassermelonen in Snacks.

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