Ist Ashwagandha der einzige Vorteil als natürlicher Stressreduzierer?

Ashwagandha (auch bekannt als Somnifera dunal) ist ein adaptogenes Kraut, das in der ayurvedischen Medizin beliebt ist. In Indien ist es als „Kraft des Hengstes“ bekannt, da es traditionell zur Stärkung des Immunsystems nach Krankheiten eingesetzt wird. Aufgrund seiner Fähigkeit, die Ausdauer zu steigern und als natürlicher Stressabbau zu wirken, ist er auch als „indischer Ginseng“ bekannt. Dies sind jedoch nicht die einzigen Vorteile von Ashwagandha.

Tatsächlich ist es die Fähigkeit des Krauts, als Stressbeschützer zu wirken, was es so beliebt macht. Wie alle adaptogenen Kräuter hilft es dem Körper, die Homöostase aufrechtzuerhalten, selbst in Momenten emotionaler oder körperlicher Belastung. Aber die Vorteile vonDie Natur hat Ashwagandha-Kapseln hergestelltHören Sie hier nicht auf. Dieses kraftvolle Kraut hat unglaubliche Ergebnisse bei der Senkung des Cortisolspiegels und dem Ausgleich der Schilddrüsenhormone gezeigt.

Darüber hinaus wird es auch zur Behandlung von Stimmungsstörungen und zur Vorbeugung degenerativer Erkrankungen eingesetzt, da es offenbar auch bei der Behandlung dieser Erkrankungen hilft.

Das Wort Ashwagandha bedeutet wörtlich „der Geruch von Pferden“, da die frischen Wurzeln dieses Krauts nach Pferden riechen sollen.

Ashwagandha-Pflanzen sind botanisch als Withania somnifera-Wurzel bekannt. Es gehört zur Familie der Solanaceae (Nachtschattengewächse). Die Ashwagandha-Wurzel wird allgemein auch als indischer Ginseng, Winterkirsche und hypnotische Wurzel bezeichnet. Die Wurzeln und Blätter der Ashwagandha-Pflanze werden am häufigsten wegen ihrer medizinischen Eigenschaften verwendet, und das Vorhandensein von Withanoliden, einer Gruppe steroidaler Lactone, trägt zu den gesundheitlichen Vorteilen des Krauts bei.

Zu diesen Withanoliden gehören Withaferin A, Withanolid D und Withanon. Dazu gehören Withaferin A, Withanolid D und Withanon.

Es gibt über 200 Studien zu den Vorteilen vonAShwagandha, einschließlich der folgenden Fähigkeiten dieses Krauts:

1. Lindert Nebennierenermüdung

Untersuchungen haben gezeigt, dass die in der Natur hergestellten Ashwagandha-Kapseln dabei helfen können, die Nebennierenfunktion zu unterstützen und Nebennierenermüdung zu überwinden. Die Nebennieren sind als endokrine Drüsen für die Ausschüttung von Hormonen, insbesondere Cortisol und Adrenalin, als Reaktion auf Stress verantwortlich. Wenn Ihre Nebennieren erschöpft sind, werden auch andere Hormone in Ihrem Körper zerstört, darunter Progesteron, was zu Unfruchtbarkeit und einem niedrigeren DHEA-Spiegel führen kann, einem Hormon, das mit Langlebigkeit und der Aufrechterhaltung eines starken Körpers verbunden ist.

2. Verbessert die Schilddrüsenfunktion

In einer 2017 im Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlichten Pilotstudie wurden die Vorteile von Ashwagandha bei der Unterstützung von Menschen mit subklinischer Hypothyreose untersucht. Bei 50 Teilnehmern wurde eine Schilddrüsenerkrankung diagnostiziert, sie zeigten jedoch keine signifikanten Symptome einer Schilddrüsenschwäche. Über einen Zeitraum von 8 Wochen erhielt die Behandlungsgruppe täglich 600 mg Ashwagandha-Wurzelextrakt und die Kontrollgruppe erhielt Stärke als Placebo. Die Forscher fanden heraus, dass der Extrakt im Vergleich zu Placebo die Spiegel des schilddrüsenstimulierenden Hormons (TSH) und des Thyroxins (T4) im Serum deutlich verbesserte. Es wurde der Schluss gezogen, dass dieses Kraut bei der Normalisierung der Schilddrüsenwerte bei Patienten mit Hypothyreose hilfreich sein könnte.

3. Bekämpfen Sie Stress und Angst

Einer der bekanntesten Vorteile von Ashwagandha ist seine Fähigkeit, als natürliche Therapie gegen Angstzustände zu dienen. In einer 2009 in PLOS One veröffentlichten Studie wurde gezeigt, dass Ashwagandha ohne Nebenwirkungen mit den gängigen Medikamenten Lorazepam und Imipramin vergleichbar ist.

In einer 12-wöchigen kontrollierten Studie wurden 75 Teilnehmer mit Angststörungen in zwei Gruppen eingeteilt, von denen eine eine natürliche Therapie und die andere eine standardisierte psychotherapeutische Intervention erhielt. Die naturheilkundliche Pflegegruppe erhielt eine Ernährungsberatung, tiefe Atementspannungstechniken, ein Standard-Multivitaminpräparat und zweimal täglich 300 mg Ashwagandha. Die Psychotherapie-Interventionsgruppe erhielt zweimal täglich Psychotherapie, tiefe Atementspannungstechniken und eine Placebo-Pille. Bei der Messung des Angstniveaus nach 12 Wochen sanken die Angstwerte in der Gruppe, die Ashwagandha erhielt, um 55 % und in der Psychotherapiegruppe um 30,5 %.

Es gab auch signifikante Unterschiede zwischen den beiden Gruppen in Bezug auf psychische Gesundheit, Aufmerksamkeit, soziales Funktionieren, Vitalität, Müdigkeit und allgemeine Lebensqualität, wobei die Ashwagandha-Gruppe einen größeren klinischen Nutzen zeigte.

Zusätzlich zu diesen positiven Ergebnissen sagten die Forscher, dass in keiner der Gruppen schwerwiegende Nebenwirkungen auftraten. Ein großer Vorteil von Ashwagandha besteht darin, dass es bei der Einnahme zu keinen oder nur sehr wenigen Nebenwirkungen kommt. Umgekehrt können Antidepressiva und Anxiolytika negative Auswirkungen wie Schläfrigkeit, Schlaflosigkeit, Libidoverlust und gesteigerten Appetit haben.

4.Verbessert Depressionen

Ashwagandha hilft nicht nur Menschen, die unter Angstzuständen und chronischem Stress leiden, sondern auch Menschen mit Anzeichen einer Depression. Dieses Kraut kann die Stressresistenz verbessern und Studien haben gezeigt, dass es die Qualität der Selbsteinschätzung der Menschen über ihr Leben verbessern kann.

In einer experimentellen Studie mit Ratten aus dem Jahr 2000 wurde die Wirksamkeit von Ashwagandha mit dem Antidepressivum Imipramin verglichen. Die Forscher fanden heraus, dass Ratten, die den Tests „Verhaltensverzweiflung“ und „erlernte Hilflosigkeit“ ausgesetzt wurden, eine mit Imipramin vergleichbare antidepressive Wirkung zeigten. Es wurde der Schluss gezogen, dass Ashwagandha als Stimmungsstabilisator bei klinischen Depressionszuständen eingesetzt werden kann.

5.Blutzuckerspiegel ausgleichen

Ashwagandha wurde auf seine antidiabetische Wirkung untersucht, die möglicherweise auf das Vorhandensein phenolischer Verbindungen, einschließlich Flavonoiden, zurückzuführen ist. Studien haben gezeigt, dass Flavonoide hypoglykämische Wirkung haben, und eine Studie mit Nagetieren kam zu dem Schluss, dass sowohl Wurzel- als auch Blattextrakte des Indischen Ginsengs diabetischen Ratten dabei halfen, einen normalen Blutzuckerspiegel zu erreichen.

Eine in Reports of Biochemistry and Molecular Biology veröffentlichte Tierstudie ergab, dass die Gabe von Ashwagandha an mit Fruktose gefütterte Ratten den durch Fruktose verursachten Anstieg der Glukose, der Insulinresistenz und der Entzündung hemmte. Diese Daten legen nahe, dass Ashwagandha-Extrakt dazu beitragen kann, die Insulinsensitivität zu verbessern und Entzündungsmarker beim Menschen zu reduzieren.

6. Verbessern Sie die sexuelle Funktion und Fruchtbarkeit

In der ayurvedischen Medizin wird Ashwagandha als natürliches Aphrodisiakum verwendet, das zur Verbesserung sexueller Dysfunktion beitragen kann. Es wird auch verwendet, um den Testosteronspiegel zu erhöhen und die männliche Fruchtbarkeit zu verbessern.

Eine in BioMed Research International veröffentlichte Pilotstudie sollte die Wirksamkeit und Sicherheit einer Nahrungsergänzung mit 300 mg Ashwagandha-Wurzelextrakt zweimal täglich über einen Zeitraum von acht Wochen zur Verbesserung der sexuellen Funktion bei 50 gesunden Frauen bestimmen. Die Forscher fanden heraus, dass die Behandlungsgruppe im Vergleich zu Placebo deutlich höhere Verbesserungen der sexuellen Funktionswerte aufwies, insbesondere bei Erregung, Gleitfähigkeit und Orgasmus.

Darüber hinaus beschrieb eine 2010 in Fertility and Sterility veröffentlichte Studie die Fähigkeit von Ashwagandha-Ergänzungsmitteln, den Testosteronspiegel bei 75 Männern zu erhöhen, die auf Unfruchtbarkeit untersucht wurden. Es reduziert auch oxidativen Stress und erhöht den Spiegel verschiedener Antioxidantien in der Behandlungsgruppe.

7. Verbessert die Gehirnfunktion

Eine 2017 im Journal of Dietary Supplements veröffentlichte Pilotstudie zeigte, dass Ashwagandha das unmittelbare und allgemeine Gedächtnis bei Patienten mit leichter kognitiver Beeinträchtigung wirksam verbessert. Dieses Kraut ist auch in der Lage, die Konzentration, die Geschwindigkeit der Informationsverarbeitung und die geistigen Fähigkeiten zu verbessern.

An der Studie nahmen 50 Erwachsene teil, die über einen Zeitraum von acht Wochen entweder 300 mg Ashwagandha-Wurzelextrakt oder ein Placebo erhielten. Forscher sind zu dem Schluss gekommen, dass die Behandlung mit Ashwagandha das Gedächtnis und andere kognitive Fähigkeiten verbessern kann. Einer der Hauptgründe dafür, dass es das Gehirn so effektiv heilt, liegt darin, dass es starke Antioxidantien enthält, die freie Radikale zerstören können, die die Alterung verursachen. Withaferin A und Withanolid D sind die beiden wichtigsten Withanolide, die in Ashwagandha zur Verbesserung der kognitiven Funktion verwendet werden. Withanolide sind natürlich vorkommende Steroide, die häufig in Nachtschattengewächsen vorkommen.

8. Stärkt die Immunfunktion

Da Ashwagandha als Adaptogen wirkt, das die Stresshormone des Körpers reduziert, kann es dabei helfen, Ihr Immunsystem zu stärken und Entzündungen im Körper zu reduzieren. Tier- und Laborstudien haben gezeigt, dass es die Immunfunktion verbessern kann, indem es die Produktion von Immunglobulinen erhöht. Es ist auch in der Lage, ein entzündungshemmendes Milieu zu fördern, indem es entzündungsfördernde Zytokine hemmt.

9. Steigern Sie die Ausdauer

Untersuchungen haben gezeigt, dass Ashwagandha die Ausdauer bei körperlicher Aktivität verbessern kann, indem es die Gehirnfunktion verbessert und körperliche Schmerzen lindert. Aufgrund seiner positiv beruhigenden und stimulierenden Wirkung auf das Gehirn und seiner Fähigkeit, Stresshormone zu senken, trägt es in den laufenden Studien zur Verbesserung der Konzentration, Motivation und Ausdauer bei.

Laut einer im International Journal of Family Sciences veröffentlichten Studie enthalten 1000 Milligramm dehydriertes südafrikanisches Auberginenwurzelpulver die folgenden Bestandteile:

◆ 2,5 Kalorien

◆ 0,04 g Protein

◆ 0.032 Gramm Ballaststoffe

◆ 0,05 Gramm Kohlenhydrate

◆ 0,03 Milligramm Eisen

◆ 0,02 Milligramm Kalzium

◆ 0,08 Mikrogramm Carotin

◆ 0,06 Milligramm Vitamin C

Ashwagandha enthält viele nützliche Elemente, darunter Flavonoide und Antioxidantien wie Katalase, Superoxiddismutase und Glutathion, und ist als „Mutter aller Antioxidantien“ bekannt.

Es enthält außerdem Alkaloide, Aminosäuren (einschließlich Tryptophan), Neurotransmitter, Sterole, Tannine, Lignane und Triterpene. Diese wertvollen Verbindungen ermöglichen die pharmakologische Aktivität von Kräutern und sind für viele der Vorteile von Ashwagandha verantwortlich.

Ashwagandha-Nahrungsergänzungsmittel können häufig online und in Reformhäusern oder Vitaminläden eingenommen werden. Wie kann man also Ashwaganda ergänzen?

Die beliebteste Form der Kräutermedizin ist Wurzelextrakt, es gibt aber auch Blattextrakte. Beim KaufAshwagandha-KapselnBei Nahrungsergänzungsmitteln in Form von Tabletten oder Tabletten achten Sie bitte darauf, dass der Gehalt an Anabolid zwischen 1 % und 10 % liegen sollte. Allerdings sind nicht alle Nahrungsergänzungsmittel mit dieser Angabe gekennzeichnet. Je höher der Gehalt an Anaboliden, desto stärker ist die Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln.

Es wird allgemein empfohlen, unsere Ashwagandha-Kapseln mit 300 bis 500 Milligramm pro Tag zu beginnen, die 5 bis 10 % Lactone enthalten. Für hohe Dosisanforderungen wenden Sie sich bitte per E-Mail an die Experten unserer Fabrikwmbetty@sxhmjk.comoder WhatsApp unter8613227842284 Wir bieten Ihnen professionelle Beratung und sichere und wirksame Produkte oder wir produzieren nach Ihrer Rezeptur.